Avantages pour la santé

Quels sont les avantages pour la santé juteux de la pastèque?


La pastèque est l'un des fruits d'été les plus appréciés. Nous pouvons l'apprécier, mais avez-vous déjà pensé aux bienfaits pour la santé de la pastèque?

Son nom scientifique est citrulluslanatus. La plupart des gens considèrent que le fruit contient de l'eau et du sucre. Cependant, le contenu des pastèques contient certains des puissants antioxydants, des vitamines et des minéraux uniques.

Les calories de la pastèque sont faibles en calories et c'est l'un des fruits les plus sains à consommer.

Les pastèques appartiennent à la famille botanique connue sous le nom de Cucurbitacées. Le groupe a d'autres fruits dont:

  • Cantaloup
  • Citrouille
  • Écraser
  • Miellat [1]

Vous trouverez la pastèque dans environ cinq variantes. Ils comprennent les variétés jaune, orange, mini, avec graines et sans pépins. Le type mini est également appelé «variété personnelle».

Nous semblons toujours associer la pastèque à la saison estivale. C'est la nature rafraîchissante qui en fait un favori des aventuriers et des amateurs de pique-nique.

Sa teneur naturelle en eau est fraîche et réduit la chaleur dans le corps des consommateurs [1].

Valeur nutritive de la pastèque

Avec plus de 92% d'eau, le fruit a une variété de nutriments dissous dans le jus résultant. Il y a des niveaux élevés de vitamine A, B6 et vitamine C. De plus, il y a beaucoup de lycopène et d'acides aminés. Les antioxydants sont une autre substance présente dans le fruit.

La pastèque est une bonne source de bêta-carotène. Ce pigment qui est abondant dans les fruits et légumes agit comme un antioxydant qui aide à prévenir les dommages aux cellules oculaires et même des conditions telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Le bêta-carotène évite un déclin cognitif rapide et d’autres problèmes connexes tels que la maladie d’Alzheimer.

En termes de minéraux, le fruit a des dépôts modérés de potassium. De plus, il est pauvre en sodium. Bien que n'étant pas un minéral, le pigment caroténoïde connu sous le nom de lycopène dans la pastèque est responsable de ses divers attributs.

Le composant est un phytonutriment présent dans la plupart des fruits et légumes. Son travail principal dans le corps est de susciter des réponses saines. L'un de ses attributs d'identification est le pigment rouge dans des articles tels que les tomates, les goyaves et les prunes rouges.

Néanmoins, le fruit contient des composants tels que la thiamine (Vitaming B-1), le manganèse et d'autres vitamines. Le manganèse est un cofacteur d'une enzyme pour de puissantes actions antioxydantes.

L'enzyme est active en association avec l'enzyme superoxyde dismutase [2]. Les autres composants comprennent le cuivre, le calcium, le zinc, le magnésium et le fer.

Bienfaits pour la santé de manger de la pastèque

Les melons d'eau sont associés à divers avantages pour la santé. On pense qu'il contient un élément clé qui aide à maintenir et à catalyser la santé cardiovasculaire.

La teneur en citrulline de la pastèque est convertie par les reins en arginine, un acide aminé nécessaire pour améliorer la circulation sanguine.

De plus, la conversion de la citrulline en acides aminés empêche l'accumulation de graisses dans les cellules, ce qui pose le risque d'autres problèmes de santé complexes, notamment l'obésité, les maladies cardiaques et les accumulations de tissus cancéreux. [3]

Le lycopène est un composant de la pastèque réputé pour être très fiable à diverses fins sanitaires. Le plus notable est son utilisation dans la prévention du cancer de la prostate.

De plus, le composant est associé à la santé cardiaque ou cardiaque. C'est un élément fiable pour s'assurer que la personne a des os solides lorsqu'elle est consommée.

Propriétés anti-inflammatoires de la pastèque

Non seulement la pastèque a un effet rafraîchissant sur le corps, mais elle est également une source de guérison des cellules inflammatoires des tissus du corps. Le phytonutriment et la présence de divers types de vitamines aident à prévenir l'inflammation cellulaire.

Les nutriments tels que les caroténoïdes sont associés au support anti-inflammatoire présent dans les fruits et légumes, en particulier ceux avec un pigment rouge.

Capacité à contrôler et à empêcher les cellules cancéreuses de devenir actives, en particulier en cas de problèmes de peau, de cancer de la prostate et d'arrêt cardiaque. La pastèque contient des flavonoïdes anti-oxydants comme le lycopène, la lutéine et la cryptoxanthine.

Tous ces éléments sont utiles dans la lutte contre le cancer, notamment les cancers du côlon, du sein, de l'endomètre, du pancréas et du poumon [4].

Capacités antioxydantes de la pastèque

Une autre capacité majeure du lycopène et des caroténoïdes est celle de protéger les cellules et les structures corporelles des radicaux libres d'oxygène. Ceci en s'assurant que les composants des fluides corporels et du sang sont bien contrôlés.

Cela maintient un équilibre qui assure le bon équilibre entre la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

Le melon d'eau comme source de capacités de guérison

Les variétés de vitamines présentes dans la pastèque sont capables de contrôler les attaques de maladies. En effet, les vitamines renforcent l'immunité du corps contre les virus causant des maladies.

Lorsque l'immunité du corps est renforcée, cela limite les chances d'être malade. Et même quand on tombe malade, ils sont capables de récupérer en peu de temps [3].

Importance de la citrulline, de l'arginine et de l'acide nitrique dans la pastèque

La présence d'acides aminés dans la pastèque en fait l'un des fruits uniques disponibles pour la consommation humaine.

La citrulline est un acide aminé qui est généré en arginine par les activités métaboliques dans les cellules et également par le système rénal. Le composant de la citrulline est d'environ 250 milligrammes dans chaque tasse de jus de pastèque [3].

Le corps convertit la citrulline en arginine très rapidement lors de son absorption dans le corps.

D'autre part, l'oxyde nitrique se produit dans une enzyme considérée comme l'oxyde nitrique synthase. L'enzyme est présente dans le corps humain. Avec une réaction étroite avec l'acide aminé arginine, les effets résultants comprennent la production d'oxyde nitrique.

Le gaz est un relaxant qui aide les muscles à se détendre. Cela permet aux vaisseaux sanguins de se dilater et, par conséquent, le flux sanguin augmente, ce qui permet au corps de se rafraîchir très rapidement. Cela signifie que la consommation de pastèque réduit les douleurs musculaires.

C'est l'une des actions nécessaires pour la dysfonction érectile chez les hommes. Ce sont les bases de la formation du Viagra et d'autres médicaments d'amélioration sexuelle. Donc, si vous ne voulez pas de problèmes d’érection à un âge précoce, il est grand temps pour vous de manger de la pastèque régulièrement ou plus souvent!

Prévention de l'asthme

La prévalence de l'asthme se situe dans les régions où les gens ne consomment pas de fruits comme recommandé. Les nutriments tels que la vitamine C et la vitamine A qui sont présents dans la plupart des fruits et légumes sont essentiels pour contrôler les maladies et les problèmes de santé tels que l'asthme [4].

La pastèque est incluse dans le pool de fruits nécessaire pour contrôler ces conditions.

Selon l'American Journal of Hypertension, la pastèque s'est avérée être un élément clé qui complète la réduction de la pression artérielle à la cheville. On croyait que la plupart des adolescents et des personnes d'âge moyen présentaient un dysfonctionnement artériel dû à l'obésité et à des problèmes cardiaques associés.

Il a été scientifiquement prouvé que la présence de pression artérielle brachiale et de problèmes cardiaques diminuait chez ceux qui consommaient de la pastèque [4]. Le journal encourageait les Américains et le monde entier à adopter la consommation de fruits parmi d'autres légumes et fruits.

Lutte contre le cancer

Avec de puissants antioxydants comme la vitamine C, la pastèque présente une consommation préventive viable pour tout le monde. Les composants stipulés précédemment sont capables de freiner la formation de radicaux pouvant conduire à des formations cancéreuses.

L'accélération du flux sanguin permet aux hommes d'être actifs dans les rapports sexuels, ce qui est un moyen de débarrasser le cancer de la prostate.

Autres avantages pour la santé de la pastèque

Le fruit résout d'autres problèmes tels que l'indigestion. La présence d'eau et de fibres dans le fruit est un remède essentiel à l'indigestion surtout après la consommation de repas copieux.

De plus, la constipation est associée à de mauvaises habitudes alimentaires. Néanmoins, le fruit favorise la capacité du tube digestif à se dégager avec la digestion.

Le plus de 90% d'eau est essentiel pour refroidir le corps. Dans d'autres cas où les personnes souffrant de déshydratation prennent de la pastèque, cela les aide à se remettre des souffrances de l'été chaud ou même des périodes de sécheresse.

Il est également possible d'avoir la pastèque réduisant les douleurs musculaires, en particulier pour les athlètes et autres joueurs après une compétition [3].

Un autre composant de la pastèque est la choline, qui est essentielle à la formation d'une membrane cellulaire solide [6]. La membrane est essentielle ou maintient un équilibre entre les environnements externe et interne d'une cellule.

[6] http://news.health.com/2014/07/01/5-things-you-didnt-know-about-watermelon/

Recommandation pour la consommation de pastèque

On pense que la pastèque fournit plus de 21% de vitamine C essentielle. Cela signifie qu'en mangeant quotidiennement une pastèque mûre, le corps est capable d'obtenir un niveau élevé de nutriments essentiels.

De plus, en prenant une tranche de pastèque ou plus, on peut prévenir de nombreuses maladies associées à une mauvaise alimentation et les complications associées.

Il est donc indispensable d'insérer un morceau de zeste de pastèque et le tout dans la journée. C'est surtout pendant le petit déjeuner et le déjeuner. C’est aussi le bon moment pour s’entraîner à cracher des graines de pastèque! Mais avant de le faire, les graines de pastèque présentent de nombreux avantages. Il est riche en magnésium qui aide à stimuler le métabolisme et à corriger l’hypertension artérielle.

D'un autre côté, on peut avoir un verre de jus de pastèque tous les jours ou tous les deux jours. Le fruit peut être consommé seul ou en salade de fruits comprenant la combinaison du fruit avec d'autres.

Sources: [1] [2] [3] [4] [6]


Voir la vidéo: Les bienfaits du melon pour la santé (Octobre 2021).